3 Minute
Dovezi ştiinţifice susţin legătura dintre activitatea sexuală şi un somn de calitate
Cercetări ştiinţifice recente aduc noi informaţii despre cum activitatea sexuală înainte de culcare poate contribui la îmbunătăţirea calităţii somnului. Deşi observaţiile din viaţa cotidiană au sugerat de mult această relaţie, oameni de ştiinţă de la Central Queensland University şi Flinders University din Australia au furnizat acum dovezi obiective care confirmă acest fenomen.
Metodologia studiului şi monitorizarea obiectivă a somnului
În acest studiu din domeniul somnologiei, şapte cupluri heterosexuale au fost observate pe durata a 11 nopţi consecutive. În fiecare noapte, perechile alternau între trei scenarii: activitate sexuală în cuplu, masturbare individuală, sau abstinenţă sexuală completă. Monitorizarea somnului nu s-a bazat doar pe chestionare de auto-raportare, ci participanţii au purtat dispozitive de polisomnografie, tehnologie folosită frecvent în cercetarea somnului, care măsoară activitatea cerebrală, mişcările corpului şi tiparele de respiraţie pe parcursul nopţii.
Rezultate esenţiale: Eficienţă în somn şi motivaţie crescută ziua
Rezultatele au arătat că, în nopţile în care participanţii au avut parte de orice formă de activitate sexuală, aceştia mergeau la culcare cu până la 30 de minute mai târziu decât în nopţile de abstinenţă. Totuşi, această culcare întârziată era compensată de o îmbunătăţire a eficienţei somnului—participanţii petreceau mai puţin timp treji şi beneficiau de o calitate superioară a somnului. Aceste îmbunătăţiri au fost constatate constant de aparatura obiectivă, limitând riscul de subiectivitate.
Pe lângă măsurătorile fiziologice, participanţii au raportat o stare mai bună şi mai multă motivaţie în ziua următoare. Pe o scală standardizată de 100 de puncte, scorurile motivării au crescut cu până la 5 puncte după masturbare, şi cu 11 puncte după sexul în cuplu.
Limitări şi direcţii pentru viitoare cercetări
Deşi studiul a oferit observaţii relevante, cercetătorii conduşi de dr. Michele Lastella, specialist în somn şi sport, subliniază că numărul redus de participanţi limitează gradul în care rezultatele pot fi generalizate. De asemenea, necesitatea purtării echipamentului de monitorizare şi folosirea aplicaţiilor mobile imediat după activitatea sexuală ar putea să fi influenţat percepţia relaxării post-act sexual. Echipa sugerează ca viitoarele cercetări să includă un eşantion extins, cu participanţi din diferite orientări sexuale, categorii de vârstă şi persoane cu tulburări de somn, pentru a înţelege mai bine amploarea acestor beneficii.
Concluzii
Acest studiu inovator completează înţelegerea asupra relaţiei dintre activitatea sexuală şi calitatea somnului. În contextul stilurilor de viaţă moderne, care pun adesea provocări pentru un somn sănătos, astfel de cercetări oferă perspective importante privind metodele naturale şi ne-medicamente pentru ameliorarea somnului şi a stării de bine din timpul zilei. Pe măsură ce domeniul evoluează, studii mai ample şi mai diverse ar putea consolida aceste cunoştinţe şi ar putea contribui la recomandări comportamentale pentru o sănătate optimă a somnului.
Cercetarea a fost publicată în revista Sleep Health.
Comentarii