5 Minute
Știința neglijată din spatele igienei lenjeriei de pat
Majoritatea oamenilor petrec aproximativ o treime din viață dormind, însă importanța igienei lenjeriei este adesea subestimată. Deși accentul cade cel mai des pe un somn suficient, crearea unui mediu de somn sănătos joacă un rol esențial pentru sănătatea fizică și mentală. Cercetările actuale din microbiologie au evidențiat ce se acumulează în patul nostru și cât de des ar trebui să spălăm așternuturile, fețele de pernă și restul lenjeriei pentru a menține sănătatea optimă.
Ce se întâmplă în pat: Ecosistemul microbian ascuns
În fiecare seară, atunci când ne așezăm în pat, pielea noastră elimină în mod natural sute de mii de celule moarte. Chiar și după un duș complet, organismul secretă uleiuri naturale prin glandele sebacee, iar în timpul somnului putem transpira până la jumătate de litru. Pielea este gazda a milioane de bacterii și ciuperci, multe dintre acestea fiind transferate pe lenjerie la fiecare mișcare.
Deși transpirația proaspătă este inodoră, bacterii precum stafilococul, aflate pe piele, metabolizează transpirația și uleiurile, generând compuși responsabili de mirosurile neplăcute de dimineață. În plus, pe parcursul zilei, părul și pielea acumulează praf, polen și poluanți din mediu, care ajung ulterior în pat. Acești factori pot contribui la reacții alergice, scăderea calității aerului din cameră și riscuri respiratorii crescute.
Locatari invizibili: acarieni, fungi și alergeni
Resturile de piele eliminată constituie principala sursă de hrană pentru acarieni, microorganisme ce proliferează în cearșafuri, pilote și saltele, mai ales unde există căldură și umiditate. Deși acarienii nu provoacă direct boli, resturile lor sunt alergeni puternici, implicați în afecțiuni ca astmul, eczema sau rinita alergică. Un studiu al Universității din Manchester evidențiază prezența semnificativă a alergenilor de acarieni în peste 80% dintre paturile analizate la nivel mondial.
Specii de fungi, inclusiv Aspergillus fumigatus, au fost de asemenea detectate în perne și saltele folosite. Pentru persoanele cu imunitate scăzută, astfel de ciuperci pot provoca infecții pulmonare grave. Dacă dormiți cu animale de companie, încărcătura microbiană și alergenică crește, părul, mătreața și murdăria lor făcând igienizarea desăvârșită și mai importantă.
Recomandări de specialitate: Cât de des să spălăm lenjeria de pat
Cearșafuri și fețe de pernă
- Frecvență: Cel puțin o dată pe săptămână; la 3-4 zile dacă transpiri abundent, ai fost bolnav sau dormi cu animale.
- Motiv: Spălarea regulată îndepărtează transpirația, uleiurile, microorganismele, alergenii și celulele moarte.
- Recomandare: Folosește apă la 60°C sau mai mult, cu detergent de calitate, pentru a distruge bacteriile și acarienii. Uscarea la mașină sau călcarea adaugă un plus de igienă. Pentru perne, congelarea periodică (cel puțin 8 ore) reduce activitatea acarienilor.
Saltele
- Frecvență: Aspirarea săptămânală și aerisirea la câteva zile.
- Motiv: Saltelele rețin umiditate și căldură, oferind un mediu ideal pentru acarieni.
- Sfat: Folosește o husă impermeabilă sau anti-alergen, schimbă salteaua la fiecare 7 ani.
Umplutura pernelor
- Frecvență: La fiecare 4-6 luni, respectând instrucțiunile producătorului.
- Motiv: Umplutura poate susține dezvoltarea bacteriilor și a mucegaiului.
- Metodă: Spălare și uscare completă pentru a elimina umiditatea și riscul de fungi.
Pături și huse de pilotă
- Frecvență: La două săptămâni sau mai des dacă animalele dorm în pat.
- Motiv: Aceste articole adună resturi de piele, transpirație și praf.
- Recomandare: Spălare la temperaturi ridicate, adaptat la instrucțiunile de întreținere. Tratați-le asemănător cu prosoapele pentru igienă optimă.
Pilote
- Frecvență: La 3-4 luni, cu ajustări dacă dorm copiii sau animalele de companie.
- Motiv: Pilotele acumulează grăsimi și deșeuri de acarieni, chiar dacă sunt acoperite.
- Metodă: Majoritatea pilotelor pot fi spălate la mașină, altfel apelați la curățare profesională.
De ce este necesară spălarea frecventă?
Deși lenjeria pare curată, studiile arată că ea reprezintă un adevărat focar pentru microbi, alergeni și iritanți invizibili. Un sondaj YouGov din 2022 a arătat că doar 28% dintre britanici își spală așternuturile săptămânal, iar unii recunosc că trec chiar și opt săptămâni între două spălări — timp suficient pentru acumularea masivă de microorganisme și alergeni, cu efecte negative asupra calității somnului și sănătății.
Curățarea regulată oprește acest ciclu, eliminând contaminanții biologici și reducând riscul de alergii, infecții și probleme respiratorii. Lenjeria curată poate contribui la un somn mai bun, ceea ce influențează pozitiv sănătatea inimii, funcția cognitivă și reglarea stărilor emoționale, conform cercetărilor Institutului Național de Sănătate.
Concluzie
Spălarea lenjeriei de pat nu se rezumă doar la o cameră cu miros proaspăt — este o strategie susținută științific pentru protejarea sănătății personale. Întreținerea corectă distruge bacteriile, ciupercile, acarienii și particulele poluante, menținând mediul de somn igienic și optim pentru refacere. Odată cu aprofundarea studiilor despre microbiom și impactul său, a avea grijă de lenjeria de pat devine un pas simplu, dar valoros, în prevenția bolilor și susținerea sănătății. Pentru un somn sănătos și odihnitor, urmați recomandările specialiștilor: schimbați regulat cearșafurile, curățați în profunzime așternuturile și bucurați-vă de vise liniștite și sănătoase.
Sursa: theconversation
Comentarii