5 Minute
Context: Relația Surprinzătoare Dintre Alimentație și Somn
De-a lungul anilor, numeroase relatări au asociat gustările târzii—mai ales produsele lactate precum brânza—cu vise neobișnuite și coșmaruri intense. Deși această credință s-a menținut în cultura populară, dovezile științifice care să lege direct anumite alimente de modificări ale viselor au fost limitate. Cercetările recente aduc însă mai multă claritate, oferind perspective asupra modului în care ceea ce consumăm înainte de culcare poate influența real calitatea somnului și conținutul viselor noastre.
Studiul: Analiza Relației Dintre Dietă, Somn și Modele de Vise
O investigație realizată de Dr. Tore Nielsen, neuroscientist specializat în studiul viselor la Universitatea din Montreal, evidențiază intersecția dintre alimentație și știința somnului. Împreună cu echipa sa, Dr. Nielsen a recrutat peste 1.080 de studenți la psihologie de la MacEwan University din Canada într-un amplu sondaj online. Participanții au raportat alegerile alimentare de seară, obiceiurile dietetice generale, tiparele de somn și experiențele legate de vise—incluzând atât amintirea viselor, cât și apariția coșmarurilor.
O componentă esențială a studiului a vizat dacă participanții percep o legătură între tipul sau momentul consumului anumitor alimente înainte de somn și calitatea somnului ori a viselor. Doar 5,5% dintre studenți au declarat explicit că au observat schimbări în activitatea onirică atribuite unor alimente specifice, însă produsele lactate—în special brânza—au fost printre cei mai des pomeniți factori. Dulciurile și deserturile au fost de asemenea incriminate frecvent. Dintre cei care au remarcat un efect, 31% au asociat visele neplăcute sau ciudate cu consumul de zahăr, iar 22% cu lactatele.
Sănătatea Digestivă, Intoleranțele Alimentare și Perturbarea Viselor
Analizând datele, cercetătorii au identificat o legătură semnificativă între intoleranțele alimentare (precum intoleranța la lactoză), alergii și un somn perturbat, însoțit de vise neplăcute sau foarte vii. Pentru persoanele care suferă de probleme digestive precum balonarea sau durerile de stomac—simptome frecvente ale intoleranței la lactoză—calitatea somnului tinde să scadă. Aceste tulburări pot crește atât probabilitatea apariției coșmarurilor, cât și amintirea lor detaliată. Dr. Nielsen explică: „Coșmarurile pot fi mai intense la persoanele cu intoleranță la lactoză, care au simptome digestive severe și un somn fragmentat. Senzațiile corporale pot influența în mod direct conținutul și calitatea viselor.”
Aceste descoperiri sugerează că modificarea dietei ar putea ajuta la reducerea coșmarurilor la persoanele cu sensibilități alimentare sau alergii. Tratarea disconfortului digestiv poate duce nu doar la îmbunătățirea sănătății gastrointestinale, ci și la un somn mai liniștit, cu mai puține episoade onirice negative.
Calitatea Dietei, Amintirea Viselor și Experiențele din Timpul Nopții
Sondajul a evidențiat încă un aspect interesant: cei care și-au descris dieta ca fiind sănătoasă—incluzând mâncatul intuitiv și evitarea consumului alimentar târziu—tindeau să își amintească visele cu mai multă claritate, fără o creștere a coșmarurilor. În schimb, participanții cu obiceiuri alimentare mai puțin sănătoase înainte de culcare, cum ar fi consumul de junk food sau porții mari, au raportat mai frecvent conținut negativ al viselor și coșmaruri, deși și-au amintit mai puține detalii onirice.
Limitări, Întrebări Deschise și Direcții pentru Cercetări Viitoare
Deși studiul oferă perspective semnificative, Dr. Nielsen avertizează că analiza s-a limitat la un segment specific: date auto-raportate de la studenți universitari. Această populație nu reflectă în totalitate diversitatea existentă în societate, luând în considerare vârsta și mediile diverse. De asemenea, cercetarea nu identifică în mod direct mecanismele biologice prin care anumite alimente ar influența somnul și visele.
Dr. Nielsen subliniază: „Este necesar să extindem studiile pentru a cuprinde persoane din diferite grupe de vârstă, profesii și obiceiuri alimentare, pentru a vedea dacă aceste rezultate se confirmă la nivelul populației generale. Sunt importante și studiile experimentale care să verifice dacă anumite alimente, cum ar fi brânza comparativ cu alternativele fără lactate, au efecte măsurabile asupra arhitecturii somnului sau conținutului viselor.”
Concluzie
Acest studiu recent oferă dovezi că ceea ce mâncăm seara—în special alimente precum brânza și alte produse lactate—poate fi asociat cu perturbarea viselor și apariția coșmarurilor, mai ales la persoanele cu intoleranțe sau sensibilități gastrointestinale. Deși sunt necesare mai multe cercetări care să clarifice cauzalitatea și mecanismele implicate, modificarea obiceiurilor alimentare nocturne poate reprezenta o soluție practică pentru îmbunătățirea calității somnului și a experiențelor din timpul nopții. Pe măsură ce înțelegerea științifică a relației alimentație-somn-vise se aprofundează, ar putea apărea noi recomandări pentru sănătatea somnului și pentru o dietă echilibrată.
Sursa: doi
Comentarii