4 Minute
Noi cercetări leagă mersul rapid de creșterea speranței de viață
Un studiu amplu coordonat de Universitatea Vanderbilt evidențiază modul în care ritmul mersului pe jos poate influența semnificativ longevitatea. Cercetătorii au analizat aproape 80.000 de adulți din 12 state americane, evaluând legăturile dintre viteza mersului, durata zilnică de mișcare și ratele de mortalitate, pe o perioadă medie de urmărire de aproape 17 ani. Rezultatele arată că mersul rapid—chiar și timp de doar 15 minute zilnic—se corelează cu un risc semnificativ mai mic de deces, în special din cauze cardiovasculare.
Context științific: Activitatea fizică și riscul de mortalitate
Multe dovezi susțin activitatea fizică drept factor esențial pentru reducerea bolilor și creșterea duratei vieții. Totuși, mai puține cercetări s-au concentrat asupra efectului ritmului mersului, în special în rândul persoanelor cu statut socio-economic scăzut și al populațiilor de culoare sau afro-americane. Studiul a inclus intenționat o cohortă majoritar formată din persoane cu venituri reduse și afro-americani, două grupuri adesea subreprezentate în cercetarea privind sănătatea și activitatea fizică și care se confruntă frecvent cu obstacole în accesul la medii sigure pentru mers. Această bază diversificată de date sporește relevanța studiului pentru sănătatea publică la nivel global.
Detalii ale studiului și concluzii principale
Cercetătorii au monitorizat timpul în care participanții mergeau încet (de exemplu, plimbând câinele sau la locul de muncă) față de când mergeau în pas alert (echivalentul urcării scărilor sau al exercițiilor fizice intense). Analiza a evidențiat o reducere cu aproape 20% a mortalității generale pentru cei care mergeau rapid cel puțin 15 minute pe zi, beneficii semnificativ mai scăzute fiind observate la mersul lent, chiar dacă era practicat peste trei ore pe zi. Epidemiologul Wei Zheng de la Vanderbilt subliniază: „Acest beneficiu a fost consistent chiar și după ajustarea altor factori privind stilul de viață și s-a menținut în diverse analize de sensibilitate.”
Aceste rezultate arată că nu doar cantitatea mersului contează, ci și intensitatea acestuia. Mersul rapid, care accelerează ritmul cardiac și oferă exercițiu aerobic, sprijină sănătatea cardiovasculară și ajută la menținerea unei greutăți corporale sănătoase—ambii factori fiind importanți în reducerea riscului de boli.
Implicații pentru sănătatea publică și viața de zi cu zi
Simplicitatea și accesibilitatea mersului pe jos îl transformă într-o strategie eficientă pentru sănătatea populației. Epidemiologul Lili Liu, de la aceeași universitate, afirmă: „Campaniile de sănătate publică și programele comunitare pot evidenția importanța mersului rapid pentru îmbunătățirea stării de sănătate, facilitând accesul și resursele necesare pentru a crește nivelul de activitate în toate comunitățile.”
Întrucât mersul rapid nu necesită echipament special și poate fi integrat ușor în rutina zilnică (de exemplu, parcând mai departe de destinații sau alegând scările în locul liftului), reprezintă o soluție practică pentru persoanele din medii diverse. Încurajarea chiar și a unor perioade scurte de mers rapid poate avea un impact major, în special în comunitățile cu acces limitat la săli de sport sau spații recreative sigure.
Concluzie
Acest studiu la scară largă evidențiază că viteza mersului contează: plimbările scurte, dar în pas alert, aduc beneficii de sănătate mult mai mari față de mersul lent practicat pe durate mai lungi. Pentru cei care dispun de puțin timp sau nu au acces la exerciții organizate, includerea zilnică a unui mers rapid de 15 minute poate reduce considerabil riscul de mortalitate și sprijini sănătatea inimii. Aceste informații deschid drumul către strategii de sănătate publică axate pe promovarea mersului rapid ca metodă cheie pentru creșterea longevității și reducerea inegalităților în sănătate.
Sursa: linkinghub.elsevier
Comentarii